洗顔の魔力
男の子も上手の洗顔しよう。
こんにちは、ひろゆきです。
今日は洗顔についてのお話をしてゆこうと思います。
中年以降になりますと、肌荒れというのは、なかなか改善しません。
私なんぞ、もう高齢者ですから、肌荒れ関係ないと思ってたんですが、人に会う仕事柄、そうも言っておられません。
洗顔はとても大事で、ただ石鹸でゴシゴシ洗うだけでは肌を傷つけてゆくだけですし、かえって肌荒れの原因になります。男子は特に洗顔をゴシゴシしがちです。
60歳を過ぎてこんな風に洗顔すると、シミは取れないは皺は深くなるわで、手の付けようがなくなったりします。
内側から綺麗になるのは、すでに良いサプリメントを使ってますので、今日は洗顔のお話します。
今日は、
- 肌荒れの原因
- 肌荒れの対策
- 体調管理
- まとめ
な感じで進めてゆきます。
1.肌荒れの原因
紫外線
乾燥
バリア機能の低下
間違ったスキンケア
生活習慣の乱れ
内臓の不調
生理周期による皮脂分泌の増加
活性酸素の影響
などがあげられます。これらの影響により、肌は傷つけられています。
そして、しっかりとケアしないとその後の肌の回復は望めません。
私は内側から肌のダメージを軽減することを考えてきましたので、サプリメントをよく使ってきました。
しかし、洗顔とか素兼ケアとかにあまり気を使ってこなかったので、シミとか皺がなかなか取れません。
シミや皺は老けて見られがちですので、男子も若いころからしっかりとスキンケアをしてゆく事をお勧めします。
中年以降の方も、まだておくれではありません。
これからしっかりと、うちからと外からのスキンケアをしてゆきましょう。
内側からのスキンケアは、食生活としっかりした休養。加えて抗酸化作用の強いサプリメントをお勧めします。
手軽なところでは、ビタミンＣ・ビタミンＥなどのサプリメントをお勧めしますが、詳細については回を改めて、詳しくさせていただければと思います。
2.肌荒れ対策。
洗顔というのは、直接お顔の肌を洗うものですから、重要になります。
今では、皆さん洗顔方法をよく理解しておられます。
ここでは、復習の意味も込めて紹介させていただきます。
・ぬるま湯で予洗いをいます。
これで毛穴が開き、汚れが良く落ちます。
・洗顔料を十分に泡立てる
水を少しずつ加えながら手のひらでしっかりとした細かい泡を作ります。洗顔料でそのまま顔を洗うのではなく、細かい泡で汚れを落とします。
・Tゾーンなど皮脂の多い部分から洗う
Tゾーン⇒頬の順で、手をクルクルとゆっくり動かしながらやさしく泡を滑らせる。。鼻やおでこなどの皮脂が多い所は、指の腹を使って念入りにいます。ただしゴシゴシ洗うと肌が傷つき、泡の弾力を使い、吸い出してもらうイメージで洗います。
・ぬるま湯ですすぐ
泡残りは肌荒れの原因になります。すすぎも丁寧にしっかりとしておきましょう。ぬるま湯でやさしくすすぐのが一番です。
洗顔は泡立てが大事！
キメ細かいしっかりとした泡は、毛穴の奥までとどき、汚れを吸い出してくれます。しっかり泡立てることで洗顔の効果は劇的に変わります。市販の泡立てネット、洗顔泡だて器などを使えば簡単にモコモコのしっかりした泡が立ちますので、ぜひ用意しましょう。
3.体調管理
私を含めて、男子は体調の管理が苦手だったりしますので、ぜひ気を付けたいです。
不規則、不節制な生活は、お肌には大敵です。
もちろんサプリメントを有効に使っていただくのも手ではありますが、基本は規則正し生活とバランスの取れた食事です。
1人暮らししている方にはむつかしいかもしれませんし、そうでない方にも毎回は無理といわれたりしますので、そういう時は宅配の食材を考えられたら良いかと思います。
面倒だと思われるかもしれませんが、簡単で便利で美味しいです。
私ら年寄りも便利で重宝してま。
宅配のお弁当ではないところが良いです。
少し自分で手を加えることで、高齢者は頭を少しだけ使いますので、ボケの防止にも役立ちます。
4.まとめ
お肌のお手入れのお話です。
最近は若い男の方も肌の手入れに熱心になってきました。
営業に出て、肌の荒れをそのまま、お客さんの前に出るのは失礼であるという意識と、きれいな肌は自信につながり、営業も積極的に行うことが出来、ひいては営業成績アップにつながります。
ぜひ男性もお肌に気を付けて、充実した生活を送ってください。
きっとモテる！！
今こそヨガ
こんにちは、ひろゆきです。
ヨガがすごい。
痩せる！
健康になる！
若返る！
なにこれ、凄い！
でヨガの話
1.ヨガってなに⁉️
2.自宅で簡単！
3.ヨガ体験者の🧘♀️
4.まとめ
1.ヨガってなに⁉️
難しいお話は不要ですね。
ヨガ本来の目的は、瞑想によって心の内側を平静に保ち、生きる辛さや苦悩から開放することです。瞑想を重ねるうちに、本来の自分が見え、本当の気持ちや願望に気づけます。それによって穏やかに過ごせるようになるのが、ヨガの一番のメリットです。
また、痩身目的でヨガを始めることもできます。ヨガポーズは筋肉を鍛えるので、ボディラインを整える効果も期待できます。
2.自宅で簡単
今は、動画サイトがあり、簡単にヨガが始められます。
でも、やはりしっかり指導された方がよろしいですよね。
オンラインヨガ SOELU が、無料体験をしていますので、評判なんかを確かめてみました。
オンラインシステムのおかげで、家にいながらヨガの指導を受けられるなんて素敵。
良い時代です。
3.ヨガ体験者の声
A子さん
朝からSOELU の無料オンラインヨガ体験してみました。オンラインだと、画面も小さいし心配でしたが、インストラクターの方が親切丁寧に指導してくれたおかげで、スッキリ。
本格的に始めよっかな♫
Bさん
9:15～リラックスフローヨガクラス参加。
ここ数年、生理不順や酷い生理痛、頭痛に悩まされてました。
SOELUでレッスンを本格的に受けだしたこの2ヶ月で、ほぼ改善されてますΣ(๑ °꒳° ๑)
SOELUやりだした以外の生活は何も変わってませんから、絶対ヨガのお陰(๑ˊ꒳ˋ๑)
C子さん
SOELUというオンラインヨガのキャンペーンに一目惚れして、今週から早朝レッスンを受け始めました
長女を妊娠したときから8年間…全く運動してなかった私
初心者向けのレッスン30分でも、ついてくのがやっとで、もちろん筋肉痛あり
まずは初心者向けを難なくこなせるまで、頑張ります
なんか、良いお話ばかりです。
難点は、オンラインだと電波状況によって途切れることみたいです。
Dさん
🍀デトックスヨガ
🍀15分HIIT
🍀ビューティーアップヨガ
ソエルで3レッスン受けたけど、最後のレッスンが通信障害？で映像止まったりして30分ちゃんと受けられなかったのが残念。
受講可能人数が増えたからか、最近ちょこちょこ通信障害になることがある😢
ただ、会員数も増えましたので、ソエルの方でインターネット接続の強化して、現在は解消しているようです。
無料体験があり、魅力的です。これは試してみる価値はあります。
＜集計方法＞
2020年6月8日～7月8日
「SOELU」「ソエル」で検索
（宣伝や関係ないツイートは除く）
(1000件を目指して集計を続けています)
とても評判も良いです。
これは安心できます。
4.まとめ
ヨガって、少しなめてましたが、効果はすごいみたいですね。
ヨガをやって良かったという人の多いこと。デトックスとダイエットに効果が期待できて、結果を出してる方が多いことに驚かされます。
これは私としては進めるしかない案件です。
ぜひ感想も聞かせてね。
髪は長〜い友達
こんにちは、ひろゆきです。
私はまだハゲてはいません。
今後もハゲる予定はないのですが、世の中の多くの男性は、自分の髪の毛が日々減ってゆくのを、辛い気持ちで眺めているのが現実です。
今日は、ハゲに立ち向かえるよう、髪の手入れについてお話しします。
1.ハゲる原因。
2.髪の手入れ。
3.シャンプーとヘアトニック色々。
4.まとめ
という感じで進めます。
1.ハゲる原因
ハゲてしまう1番の原因は、遺伝だという説があり、これが説得力がある。
男性の3分の1が、ハゲるという統計的な数字があります。
男性のほうが、髪の心配をしている方が多いのもうなずけます。
そもそものハゲの心配というのは、
・男性ホルモン
・ストレス
・食生活
・喫煙
・飲酒
・睡眠不足
などがあげられ、現代の社会でこうしたものにさらされているのが、男性に多いという結果から、男性のハゲが多きなっています。
また、遺伝も考えられています。
３分の１と言われているハゲてる男性が、全て遺伝と言えるのかわかりません。遺伝だとしたら、諦めなければなたないのか、と思っちゃいますよね。
実際お医者さんの中には、はげることは止められないと言われる方もおられます。
ハゲは、男性ホルモンが関係しているということがよく知られています。
だから、単純に父親がハゲてると、自分もはげるのかというと、そのような単純なものでもないらしいです。
父方がハゲ遺伝子を持っていても、息子は必ずしもその遺伝子は引き継がず、母方の遺伝子から引き継がれると考えられています。
ですから、母方の父親がハゲていた場合、その遺伝子を母親が受け継いでおり、ハゲる確率が上がるということです。
こうした事実から、ハゲ始めたら止められないというお話のなるのです。
2.髪の手入れ。
そうはいっても、禿の進行を遅らせることはできます。
男性の方は、特に頭皮を清潔にすることで、薄毛の進行は遅らせることが出来ます。
実際に私の友人ですが、母型のおじいちゃんがしっかり禿ていて、男の兄弟はもう見事にハゲ上がっているのですが、彼はまだふさふさしています。
彼はもう５５歳なんですが、一応まだ十分な量の髪はあります。
彼の兄二人は、気持ちいいくらいのハゲです。親父さんもハゲていて、母方のおじいちゃんもハゲてます。
ハゲたくないからと、シャンプーとトリートメントを変えて、なおかつopcサプリメントをとってます。
髪の手入れだけでなく、血流改善にも取り組んでいます。
努力してます、髪の維持に。
優秀な営業ですので、やはり見た目を大切にされますね。
髪の手入れといっても、髪だけでなくて身体全体をしっかりメンテナンスすることが必要です。
3.シャンプーとヘアトニック色々
髪のお話だと、シャンプーとかヘアトニックが大事です。
頭皮を綺麗にし、髪を太く、しっかりしたものにしてゆくために、直接頭皮に関係してきますので、良いものを使いたいと思います。
また、知り合いのおじいさんが、高いシャンプーに変えたら毛が生えた、といって喜んでました。
成分によっては、頭皮や髪に直接働きかけますので、結果が出やすいのかもしれません。
お勧めは、最後にします。
4.まとめ
今日も街角で観察してみましたが、かなりの男の方がハゲてます。
お悩みだろうと想像します。
お役に立てばと思います。
ですから、評判の良いもの、私が強くお勧めできるものを、ここにあげておきますので、参考にしてみてください。
使っていただいた方には、本当に喜んでいただいた商品ばかりです。
膝の痛みをなくす簡単な方法。
こんにちはひろゆきです。
膝が痛いのって嫌です。
私の経験からも、本当に、歩くのも嫌になってします。
この、膝の痛みが、簡単なことでなくなるとしたら、嬉しくないですか？
というわけで、今日は膝の痛み解消法を紹介してます。
1.膝の痛みの原因
2.膝の痛みの解消法
3.副作用のない鎮痛方法
4.サプリメントを使う
5.まとめ
の5点で進めて行きまーす。
1.膝の痛みの原因
痛みの原因は、半分ほどが加齢による変形性膝関節症です。
これは膝関節に発症する慢性の関節炎で、加齢により、自然に発症します。レントゲンを撮ってみると、関節のすき間が狭くなって、骨が擦れあって痛みを生みだしています。
男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢になるほど変形性膝関節症を抱えている患者さんは多いです。
他の原因として、膝靭帯の損傷やひざの半月板の損傷などがありますが、これらの原因は、事故や運動中の怪我が原因の場合が多いです。
これから確実に訪れる加齢による変形性膝関節症を中心に、解消法を考えて行きます。
変形性膝関節症は、初期の段階から対処してゆくことで、重症化を防ぎ、終生健康な身体を維持できるようにしましょう。
重症化すると、人工関節の手術をしなければならなくなります。
人工関節を入れると、リハビリのために歩行訓練をしなければならなくなります。軽症のうちでしたら楽しい散歩も、辛いリハビリになってしまうのは、人生を楽しめません。
2.膝の痛みの解消法
変形性膝関節症が軽い段階でしたら、まずは体重を減らすことを考えましょう。
体重を減らすことで、膝への負担を減らしま、劇的に膝の痛みが軽減します。
次に、運動により、脚の筋肉をつけましょう。
膝の関節のみで身体を支えるのではなく、足の筋肉を鍛えることで、脚全体で身体を支えることができます。こうすることで、膝への負担を減らし、痛みをなくして行きます。
運動当初に膝が少々辛いと言われる方は、膝サポーターを使ってみるのも良いでしょう。
筋肉がついてから、サポーターを外すようにすれば、もう元気いっぱいです。
どうしても痛みが取れない場合、お医者さんに相談して、鎮痛剤などを処方していただくのも手段です。ただし、あまり鎮痛剤を使いますと、別の問題が出てきます。
お薬に頼る場合、お医者さんとしっかり相談してください。
3.副作用のない鎮痛方法
鎮痛効果の高いハーブを使いますと、副作用の心配はいりません。
特に、キャッツクローは鎮痛効果が高く、副作用はほぼありません。稀にですが、頭痛、嘔吐などが見られる場合があるようです。私はありませんでしたので。
妊娠されている方は、お医者さんに相談してください。
キャッツクローの使い方ですが、樹皮を煎じて、お茶としていただいてください。意外と美味しいです。
また、サプリメントもありますので、最後に案内します。参考にしてください。
4.サプリメントを使う
膝関節の軟骨は再生できないというのが医療界の定説です。
膝関節に効果があるようなことを標榜しているサプリメントは、有名メーカーからも多く出ていますし、利用者の言葉も、改善したという声が多く示されてます。しかし、それらはプラシーボ効果と言われてます。
本当に痛みを取ることをまず検討しましょう。
医者に相談して鎮痛剤を使うのもありです。
鎮痛、鎮静効果がとても期待できるキャッツクローの入っているサプリメントをお勧めします。
キャッツクローはハーブですので、副作用もほぼないです。
もう一つ、グルコサミンピクノという製品がありますので、こちらもお勧めです。
5.まとめ
膝の痛みは加齢とともにやってきます。
高齢者の膝の痛みはほぼ変形性膝関節症です。
軟骨がすり減ったら、回復させる手段が、今の医療ではまだありません。
変形性膝関節症が進む前に、しっかりと大腿部の筋肉をつけることから始めましょう。歩けなくなるのは、私たち高齢者にとっては、命に関わることであると言っても過言ではありません。
要介護にならないようにするためにも、膝の痛みはきちんとケアして行きましょう。
高富屋はピクノジェノール専門に取り扱います。
ビタミンⅭの話
こんにちは、ひろゆきです。
今日は、今話題のビタミンＣのお話を、相当詳しくさせていただきます。
もうすでに知ってると思っている方は、確認の意味で読んでね(^^♪
１.なぜいま、ビタミンＣなのか。
2.ビタミンＣのすごい力。
3.ビタミンＣの最新事情。
4.お勧めできるビタミンＣサプリメント一つだけ。
5.まとめ。
こんな感じで進めます。
１.なぜいま、ビタミンＣなのか。
私たちのからだは、呼吸で取り込んだ酸素を利用してエネルギーを生み出し、日々活動ています。しかし、その過程で、酸素が還元されて生じる「活性酸素」が常に数%発生しています。
活性酸素種は、細胞にとって良い働きを持つ反面、からだを作り上げているタンパク質や脂質、ＤＮＡを酸化、錆びさせてしまいます。
加えて、活性酸素種は、糖尿病や非アルコール性脂肪肝、動脈硬化、白内障など、多くの加齢による病気を悪化させることが分かっています。
そこで、私たちのからだは、活性酸素種を素早く消去するため、いくつもの抗酸化酵素や抗酸化物質を備えています。
ビタミンＣは、発生した活性酸素種を消去する力を持ち、強力な抗酸化物質としてはたらきます。実際に、ビタミンＣが不足したマウスの実験では、全身の臓器で発生する活性酸素種が増えることが、明らかになっています。
もう一つのトピックスとして、免疫力の向上効果が期待されています。
1991年の研究では、ビタミンCの服用群で、風邪の症状が日を追うごとに減り、約85％減少という結果が出ました。従来の研究結果とは異なり、この結果で、ビタミンCによって風邪やインフルエンザの症状の予防や軽減が確認できました。
ビタミンCの効果に関して、新型コロナウイルスは、風邪症状を引き起こすコロナウイルスの亜型（同型から派生したもの）なので、この結果から、新型コロナウイルスに対してもビタミンCで感染予防や重篤化の予防ができるものと期待しています。
このような最新情報がありますので、ビタミンＣを今一度よく知ることが大事ですので、ビタミンＣのおさらいとし、てあらためて示しておきます。
2.ビタミンＣのすごい力。
● 免疫機能を高める
● コラーゲンの生成を促す
● メラニン生成を抑制する
● 鉄の吸収を高める
● カルシウムの吸収と代謝に関与する
● アミノ酸の代謝に関与する
● 糖の代謝に関与する
● アレルギー反応で生じるヒスタミンの放出を抑える
● ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
● アルコールの分解を助ける
● タバコの毒性の無毒化を促す
これだけの力がビタミンＣにはあります。
そのほかに、２００５年の「米国科学アカデミー紀要」にビタミンＣによるがん治療の研究論文が提出されました。
ビタミンＣの大量投与によるがん治療の論文です。
超高濃度ビタミンCを血液中に点滴します。そうするとビタミンCは血管の外にしみ出ます。がん細胞は栄養となる糖を積極的に細胞内に取り込もうとしますが、ビタミンCはこの糖と非常に良く似た構造をしています。そのため、がん細胞はビタミンCを糖と勘違いして細胞内に取り込みます。この過程でビタミンCが酸化され活性酸素（非常に攻撃力の強い酸素）の一種である”過酸化水素”が発生させ、がん細胞を破壊、殺してしまうのです。
このとき、正常細胞は破壊されません。
ビタミンCは酸化により過酸化水素と、酸化型アスコルビン酸という免疫力を高める物質に変化します。正常細胞の周囲では、ビタミンCが過酸化水素を発生させても、細胞内にある”カタラーゼ”が酵除去し、無害化します。そして酸化型アスコルビン酸だけを取り込み、免疫力を強化していきます。がん細胞には毒素を無害化するカタラーゼ酵素がほとんどありません。そのため、過酸化水素に殺されてしまうのです。
つまり、「副作用が非常に少なく、身体への負担も少ない安全な抗がん剤」と言えます。
ただし、腎臓機能が退化する恐れはありますので、観察してゆかなければなりません。
この治療法は、ビタミンＣの画期的な働きの一つとしてもっと広がっても良いと思われますが、２００５年の論文は、人体に対する研究がなされていないため、治癒力の向上やがん細胞の縮小効果、生存期間の延長効果等も実証されていない、とアメリカ国立がん研究所（NCI）は発表しています。
一つの可能性として、ビタミンＣががん治療に効果が期待できるということです。
3.ビタミンＣの最新事情。
新型コロナ肺炎対策としてＩＳＯＭ（国際オーソレモキュラ学会）が5種類の栄養素を推奨しました。その筆頭が、ビタミンＣです。
ビタミンＣにはインターフェロンの生成促進、白血球の能力強化、感染症のストレスで負担のかかる副腎のサポートなど免疫力を上げるための作用があります。
海外では、予防だけではなく重症例の治療にVCの点滴を併用し、良い結果が得られたとの報告もあります。
ビタミンＣ、免疫力を高めます。私たちはビタミンＣを体内で合成できませんので、体外から取り入れなければなりません。
今回の新型コロナ感染対策でISOMが出した提言では、ビタミンＣの推奨摂取量は成人で1日当たり3000㎎です。
食品から摂ることは極めて困難な量ですので、サプリメントから摂取をお勧めします。
ヴィタミンＣは水溶性ですので、１０００㎎以上は対外排出されてしまいます。数時間おきに何度かに分けて取ることで、ビタミンＣの血中濃度を高く保つことが必要です。
ビタミンＣの最新の情報というのは、その抗酸化力と免疫力向上にあり、その効果が家訓されたという追認です。また、新型コロナウィルスに対しても、各地で良好な結果を出しているというものです。
ウィズコロナといわれている時代です。コロナウィルスの感染予防に、ビタミンＣを使ってみましょう。
4.お勧めできるビタミンＣサプリメント一つだけ。
（アスコルバイオ研究所) プロビタＣ
ビタミンCが体内で8時間持続する事が証明されたビタミンCを配合しています。
熱、光、水、酸素などに対し極めて強いビタミンＣ誘導体で、服用すると 体内でビタミンＣとしての作用を持続的に発揮できるという優れた性質を持っています。
5.まとめ
抗酸化、抗炎症作用及び免疫力の向上が、これからの時代を健康に過ごしてゆくキーワードです。高齢化社会が進み、県工ボン大は益々重要になっています。
今回は飴とかタブレットではなく、あえてサプリメントを情報として提供させていただきます。
そもそもサプリメントは栄養補助食品として、身体に吸収しやすく設計されているのが前提です。
その中でも特に評価の高いビタミンＣサプリメントを案内させていただきました。
これからも安全で安心な健康情報を提供してゆきます。
皆様が健康で充実した生活を送れますよう、心よりお祈りいたします。
ダイエットサプリメント
こんにちは、ひろゆきです。
今日はダイエットのお話しようと思ってます。
ダイエットサプリメントで簡単に痩せるみたいなお話がありますから、ちょっと確認です。
今日は
1.ダイエットって何？
2.食事によるダイエット
3.運動によるダイエット
4.ダイエットサプリメント
5.まとめてみました
の5本で行きます。
1.ダイエットって何？
ダイエットの本来に意味というのは、痩せること、と思われがちですが、本来の意味は次のとおりです。
1 日常の(飲)食物
2 (体重調節･美容･治療などのための)規定食, 特別食; ダイエット, 食餌(しよくじ)[食事]療法, 食事制限
(「新英和中辞典」調べ)
ダイエットの本来の意味は「日常の飲食物」ということです。
今の時代の健康問題として肥満が取り上げられてきてから、本来の意味から離れて『ダイエット＝痩せること』となってしまったようです。
本来の意味でのダイエットをしっかりと理解して、健康な食事を取ることを目指しましょう。
また、もう一つの意味として、規定された食事という意味もあります。これは、例えば美容のための規定された食事というように、今使われているダイエットに近いかもしれません。
2.食事によるダイエット
本来の意味のように、規定されている食事を取ることで、健康な体を維持することが、ダイエットの目的です。
太り過ぎている方のダイエットは、カロリー制限された食事ということになりますが、あまり痩せ過ぎている方のダイエットは、体重を増加させることが目的となったりします。
普通の生活を送ってる方のダイエットというのは、バランスのよい定食というような食事です。特にサラリーマンの方は、ダイエットのために、定食風のお昼をとるようにすると良いでしょう。
高齢者の方も、出来るだけ定食が良いでしょう。
コンビニでも高齢者向けの惣菜を揃え始めてます。今後の高齢化社会に向けた変化ですので、喜ばしいことです。
3.運動によるダイエット
とんでもない話しなんですが、運動によるダイエットというのはないんです、ダイエットの中には。ダイエットというのは、食事でするものなんです。健康維持のために食事プログラムがダイエットプログラムです。
今の日本では、運動でダイエットと言われてますので、健康維持のための運動を取り入れたダイエットということから考えます。
また、サプリメントより有酸素運動の方が痩せるという研究もあります。
メタボリックシンドロームの方は、食事制限をしながら軽い運動をすることが必要になりますので、セットでダイエットと言えるかもしれません。
4.ダイエットサプリメント
ダイエットサプリメントには、3種類ほどのカテゴリーがあります。
・カット系サプリメント
・燃焼系サプリメント
・整腸系サプリメント
の三つです。
・カット系サプリメント
主に胃腸の中で一緒に食べた食事を吸着し、消化吸収を遅らせるサプリメントです。
どんなにカロリーの高い食べ物でも、身体に吸収されなければ太りません。全く吸収されなくなる訳ではありませんが、吸収しにくくすることで、同じ量の食事をとっても太りにくくなる可能性があります。
カット系サプリメントには、主に糖質の吸収を抑える「桑の葉」、「サラシア」、「ギムネマ」。脂肪の吸収を抑える「キトサン」や「リポサンウルトラ」などがあります。
食事制限が苦手な方は、食べる前にカット系サプリメントを飲んでおくと吸収が抑えられ、ダイエット効果が期待できます。
・燃焼系サプリメント
主に体脂肪の分解や、代謝を高めて脂肪の燃焼を促進する成分を含んだサプリメントを言います。
ダイエット成功の鍵は、基礎代謝を高めることが不可欠です。人間の身体は加齢ととも基礎代謝は落ちていきます。
「30代に入ってから一気に痩せなくなった」と言われる方はとても多く、加齢で身体の様々な機能が衰え、代謝が低下して痩せなくなるのです。要するに、効率の良い体になっちゃったんです。
体脂肪を分解したり、中性脂肪を燃焼させる能力が衰えていくので、運動を一生懸命頑張っても、効果が出なくなったりします
燃焼系サプリには、身体の機能を高めるのに必要な「アミノ酸」や、体脂肪の分解・燃焼を促進する「葛の花イソフラボン」や「カルニチン」などがあります。
年齢からくる身体の衰えとともに、ダイエットの成果が出にくくなったり疲れやすくなった方は、燃焼系サプリメントで今一度身体の効率を悪くしてみると、ダイエットに繋がってきます。
・整腸系サプリメント
便秘はダイエットの大敵。便秘解消なくしてダイエットは成功しません。そもそも溜まった便を出すだけで、体重も2～3kg落ちることは普通です。
腸の調子が悪いと、必要な栄養を吸収できないし、不要になったものも排出できません。このような状態ではダイエットはできません。
腸内の善玉菌は最近では「痩せ菌」と呼ばれており、善玉菌の存在が肥満の防止に役立っていることがわかっています。
整腸系サプリメントには、活きた善玉菌を摂取する「プロバイオティクス」と、既存の善玉菌に餌を与えて増やす「プレバイオティクス」があります。その両方を合わせた「シンバイオティクス」も、最近聞くようになりました。
便秘がちで食生活も乱れている方は、整腸系サプリメントでお腹の調子を整える事から始めましょう。
5.まとめとお勧め3選
ダイエットサプリメントは、その75%ほどは効果がないと言われております。また、明らかに重篤な副作用の見られるものも見受けます。効果は抜群だけど、動悸が激しいとか、眠れなくなるとか、あるいは死んでしまうようなものもあります。
概ね外国製のもので、厚生労働省も注意喚起してたりします。
いずれのサプリメントにも言えることですが、気を付けたいのは、思いの外副作用があったりしますので、自分に合わないと感じたら、すぐに使用を中止してくださいね。
お勧めのダイエットサプリメントはありますが、ダイエットのみの効果ではありませんし、結果としてダイエットにつながるかも、という商品です。
体調を良くして、健康な身体の維持に使っていただくのが理想です。
1.NOW FOODS キトサン 500mg +クロミウム
アメリカの製品です。
FDAの認可も降りてますので安心して使っていただけます。
いわゆるカット系サプリメントの一つです。
2.ピクノジェノールEX
国際メーカー。
代謝を良くしてくれ、血流も改善してくれます。
燃焼系サプリメントに入れて良いものです。
エビデンスは豊富に 揃っており、結果が出るサプリメントです。
3.ヤクルトW
ご存知、ヤクルトの整腸系サプリメント。
これもエビデンスは豊富です。
プロバイオティクスとプレバイオティクスをあわせ持つ「シンバイオティクス」の製品です。糖分が気になるところですが、美味しく痩せることが期待でします。
1.NOW FOODS キトサン 500mg +クロミウム
2.ピクノジェノールEX https://peraichi.com/landing_pages/view/ahyo8
3.ヤクルトW
https://www.yakult.co.jp/synbiotics-yakult-w/
今日はこんなところ。
今日は掃除の日
こんにちは、ひろゆきです。
掃除に話をします。
お掃除当番ですので。
1.掃除を始めるまで。
2.掃除中、色々面倒くさい話。
3.持たない、捨てる、が一番良い。
4.お袋の名言。
5.最後に
で進めます。
1.掃除を始めるまで。
姉さんから電話があった。
電話があった日から気がかりだったこと。
家の中の整理整頓が全くできていない。
Amazonやら宅配の段ボールの片付けてないもの、いっぱいあるし。
これがほぼ子供たちのもの。十分に成人を過ぎてるのに、育て方なのか、育ち方なのか、片付けができない方々が自宅にいっぱいおり、私も、物を捨てられないほうなので、家の中はごちゃごちゃで、汚く見えてしまう。
姉さんがこの時期に来てくれるので、片付けないといけない。
怒られるわけではないけど、客人を迎える側の、最低限のマナーかしら。気持ちよく滞在していただきたいので、片付けと掃除を、とりあえず和室はしました。
ここに姉さんを通そうと決める。
これで姉さん来ても安心。
他の部屋には入らせないぞ。
ちなみに、トイレも玄関も掃除済みなので安心なのですが、玄関の靴、私のはないのにひどく散らかってるので、これも隠したぞ。
あと、自分の部屋を、不用品から捨てて行こうと思ってます。
それは後ほど。
2.掃除中、色々面倒臭い話
トイレ掃除を一生懸命する癖があります。
まずトイレの床の拭き掃除。
そうして、壁とか手洗いの棚とか。トイレットペーパーのストックを確認して、その後便器の掃除をします。
サボったリングができないよう、便器は週一でしつこく磨きます。
その後、床のワックスがけ。
この後、玄関に移ります。
玄関に靴とか多いのはとても気分が悪いので下駄箱に格納するのですが、これが家族のものが多い。
玄関は家の顔になりますので、皆さん、必要最低限の履物だけを玄関に置いておきましょう。
片つけるの、割と手間なんです。
そこから、私の場合、廊下をクイックルワイパーで拭きます。
その後掃除機を掛ける。
余談ですが、掃除機は、私は紙パック派です。
フィルターの汚れが少ないのと、ゴミを片つけるのが楽なんですね。
ゴミの変な匂いが出てくる前の、早め早めの紙パック交換がお勧めです。
その後、リビングからダイニングに移ります。ここの掃除もクイックルワイパーの後の掃除機掛け。
クイックルワイパーだけでも良いのかしら。
台所は敷物を外して、クイックルワイパーと掃除機かけ。
台所は、家族の出入りが多いのと、何もしないかみさんが、自分の場所だと言わんばかりに、用もないし、お茶さえ入れないくせに一日中いる。
だから、コーティングが剥げてしまうので月に一度のワックスがけ。
今は便利ですね。
ワックスシートがあるんですよね♫
ここいらが終わると、動きっぱなしの2時間になるという。
面倒くさい。
3.持たない。捨てるのが一番
生活して行く上で最小限の荷物で十分というお話を、以前牧師さんから聞いたんですね。
トランク一つに収まるだけの荷物で、十分に生活はできると。
そう言われればそうなんですけど、牧師のようにあちこちの土地に行くわけではありませんので難しい。
1ヶ月調べなかったものは捨てるのが一番良いんでしょうね。ですから、この新型コロナ禍の時期に、自分のサラリーマン時代のスーツ、捨てられなかった物捨てました。
来てなかった服も随分捨てましたね。
そうしたら家族のものが私の部屋に来てる。そうして、当面使わない物を倉庫代わりの置いて行く。
腹が立つので、これも時期をみて、捨てようと思います。
なんか嬉しいですね、部屋にものがなくなってくのって。
私の部屋が広いじゃないか♫
済んでしまった書類の山。
確認してると必要かと思っちゃうので、これもみてない書類の類いは捨てることにしました。すっきりしてきたんです、部屋が。
なんか嬉しいですね。
4.お袋の名言
うちのお袋は合理的な人で、
食事は取らないとしんでしまうが、掃除はしなくても死にはしない。
と良く言ってました。
けだし名言です。全くその通りだと思います。
だからといって、掃除をしなかったわけではありません。ちゃんと掃除していました。
5.最後に
取り留めのないお話しになってしまいましたが、掃除はしなくても死にはしませんが、掃除すると心の中とか、頭の中とかが整理されるように思います。
基本的にはきれいなところで仕事するのが好きですので、そういった意味で、今日は充実しました。
姉さんもきてくれたし。
良い1日でした。
今日使った掃除道具は以下の通りです。
なんか掃除道具って多いわ。
