高齢者のお勧めスポーツ5選
こんにちは、ひろゆきです。
無理なく楽しく元気になる。
今日は、スポーツをテーマにお話しします
今日は
1.高齢者の生活満足度とスポーツ
2.スポーツに対する心配事は解決
3.スポーツをしている高齢者は増えている
4.スポーツをするメリット
5.お勧めスポーツ5選
6.まとめ
です。
1.高齢者の生活満足度とスポーツ。
健康な高齢者に対する調査の中に、現状の生活満足度という調査があります。
この調査を見てみますと、健康な高齢者は75％以上の方が今の生活に満足していると答えています。
この中で、スポーツをしている高齢者の生活満足度は88%を上回りますが、スポーツをしていない高齢者の生活満足度はおよそ60%ほどと、28%ほどの開きがあります。
今の生活に満足はしているけど、運動不足に不安があることが見て取れます。
2.スポーツに対する高齢者の不安は解決
スポーツを始めたい高齢者は多いですが、スポーツに伴う怪我が不安であるという高齢者も多いです。
また、多くの酸素を体内に取り入れることから、活性酸素の発生が心配されます。
スポーツを始めたいが、怪我をすると不安だというのは当たり前です。スポーツをしない不安よりも対策を取りやすいのも事実です。スポーツをする前にストレッチをしっかりと行い、筋肉をほぐすことで、スポーツによる怪我は随分と回避できます。
スポーツを始めるのにお金がかかるのではないかという不安もあります。
実際、ゴルフなどはプレイフィーがかかったりしますし、道具を揃えるのも結構お金がかかりますが、道具は一度揃えて仕舞えば、ずっと楽しめると言うメリットもあります。プレイフィーも平日は思いのほかお安くプレーできます。
他にもお金をかけずにできるスポーツは意外と多いですので、探してみるのも楽しみのひとつになります。
その中からご自身に合ったスポーツをされる事をお勧めします。
また、活性酸素の問題についても、前回お話しさせていただきました、抗酸化物質を摂取すれば解消されます。
3.スポーツをしている高齢者は増えている。
健康に対する意識は、高齢者の間に高まってます。健康に過ごす為には、身体を動かすことが必要だということは色々なデータから明らかになってきました。
とくに高齢者にとっては、動けなくなることが病気に直結することがわかってます。
フィットネスジムの利用者の割合は、60歳以上の年代が1番多く、全体の65.1%を占めるまでになってます。
フィットネスクラブの年齢構成比も、20歳代と30歳代を合わせた比率を上回るほどになってます。
4.スポーツをするメリット
私たち高齢者がスポーツをすることのメリットは当然ながら大きいです。
まず、筋肉量を維持することが出来ます。
動くことで、食欲増進。必要栄養素を食事から補うことが可能になり、生活習慣病を避けることができます。代謝が良くなり、お肌がきれいになります。
私たち高齢者だけではないですが、スポーツすることのメリットは大きいです。
5.お勧めのスポーツ5選
・グラントゴルフ.ゴルフ
グランドゴルフは、ゴルフと同様、少ない打数で回るのを基本としており、個人競技が好きな日本の人には向いている。グランドゴルフの用具もゴルフと比べてお安くなってる。
ゴルフも高齢者の競技人口は増えている。
どちらのスポーツも、よく歩くので、足を鍛えてゆくのに良いです。
・ヨガ、ストレッチ
特に用具は必要なく、手軽に始められる。代謝が良くなる。ヨガは瞑想によって自己を見直す機会にもなる。スタジオで指導を受けながら行うことも多いので、その費用が必要になります。基本的には個人でできるので手軽。
・ウォーキング
散歩とは異なり、やや早歩きが基本で、ウォーキングシューズがあったほうが良い。費用もかからない。
・フィットネス
フィットネスジムに通う費用は必要ですが、良い運動になります。これは高齢者の介護予防になります。
費用もそれほどかかりません。
・ラケット競技
これは本当に良いです。介護予防にも呆け予防にもなりますので、お勧めです。卓球、テニスなどなど。手軽さなら卓球が良いです。卓球場もお安く使えますので、ラケットとシューズくらいの費用で始められます。
6.まとめ
レクリエーションやゲームが、年代の若い方からの提案であることが多い。また、高齢者への配慮からか、簡単すぎるものがおおくたってます。
ところが、高齢者が自ら進んで行うスポーツは健康維持もできるし、脳への刺激が認知症予防にもなるという、一石二鳥なんです。
是非スポーツをすることをお勧めします。
最後に私のお勧めするサプリメントのお話だけします。
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ここ、みてね。
