筋肉量が減るの。
はいこんにちは、
ひろゆきです。
今日からひろゆきでいこうとおもいます。
これ、本名なんですよ。
大事にしないといけませんよね、自分の名前は。
だから、今日からひろゆきでいこうとおもいます。
さて、歩く速度、おちてませんか？
歳をとると、歩く速度く落ちるとか、歩くことができる距離が短くなるとかあるんですよね。
歳だから仕方ないと思うでしょ？
実際そうなんですが、若い方も筋肉量が落ちるとなります。
フレイルと言います。
フレイルっていうのは、虚弱とか衰弱ということらしいです。
体が弱ってゆくことですね。
若い方もなります。
サルコペニア、聞いたことありませんか？
筋肉量の減少から運動量が減少することです。
高齢の方なら割とご存知と思いますが、これフレイルサイクの一環でございますので、ぜひ回避できる取り組みをしましょう。
基本、規則正しい食事とバランスの取れた栄養素に加え、タンパク質とカルシウムの摂取。
あとは運動ですけど結構面倒ですよね。
こういう時に便利なサプリメントを使いましょう。
このプロテイン、おいしいです。
おすすめ♫
部屋の中で倒れないように風通しは良くしておきましょう！
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というわけで今日はここまで。
